យូហ្គាអាចជួយជំរុញការកាត់បន្ថយភាពចាស់ស្បែករបស់អ្នក
អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដើម្បីដឹងថាយូហ្គាអាចជួយជំរុញការកាត់បន្ថយភាពចាស់ស្បែករបស់អ្នកនោះហើយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាត។
By Mr Bona Chheng
SMT Hansaji Jayadeva Yogendra ប្រធានក្រុមប្រឹក្សាភិបាលអន្តរជាតិនៃយូហ្គាបានប្រាប់យើងបន្ថែមទៀត។
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃកីឡាយោគៈគឺថាបច្ចេកទេសតែមួយគត់ដែលអ្នកអនុវត្តជារៀងរាល់មានប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់មួយ។ ឧទាហរណ៍, បច្ចេកទេស Yogic ជួយអ្នកឱ្យនៅមានភាពតានតឹងដោយឥតគិតថ្លៃ, ដែលមានសុខភាពល្អប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយជួយអ្នកក្នុងការសំរបសំរួលល្អប្រសើរជាងមុន, ធ្វើឱ្យអ្នកបានដឹងអំពីរាងកាយរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកដែលអ្នកយល់ពីវាបានល្អប្រសើរនិងជួយអ្នកមានវិន័យ។ ខាងក្រោមនេះជាបច្ចេកទេសមួយចំនួនដើម្បីហាត់យូហ្គា ashtanga ស្បែកល្អឥតខ្ចោះទទួលបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងមានពន្លឺដែលអ្នករាល់គ្នានឹង envy អ្នកសម្រាប់ការមាន។ មិនមែនគ្រាន់តែពន្លឺស្បែកយោហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍មានភាពស្រស់ស្អាតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងហាង។
Yoni mudra - ផ្ដាច់ពីភាពចលាចល:
- អង្គុយជើងក្នុង Sukhasana ឆ្លង - ការបង្កភាពងាយស្រួលក្នុង
- ដាក់មេដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រចៀកនិងតួលេខសន្ទស្សន៍របស់អ្នកនៅលើអ្នកបានបិទរោមភ្នែក
- ឥឡូវនេះដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកនៅលើច្រមុះរបស់អ្នក, ម្រាមដៃខាងលើបបូរមាត់សង្វៀននៅផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកនិងម្រាមដៃតិចតួចនៅខាងក្រោមបបូរមាត់ទាបរបស់អ្នក
- សូមប្រាកដថាកែងដៃរបស់អ្នកគឺស្របទៅនឹងដី
- ផ្តោតសំខាន់លើដង្ហើមរបស់អ្នកខណៈពេលដែលនៅ mudra នេះ
- ស្នាក់នៅក្នុង mudra សម្រាប់ 5 ទៅ 10 នាទី
- ចំណាំ: អ្នកមិនត្រូវការដាក់សម្ពាធជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ចង់រក្សាការកើតមុនដោយឥតគិតថ្លៃស្បែករបស់អ្នក? សូមព្យាយាមឈរយោគៈទាំងនេះ។
វិធីសាស្រ្ត:
- អង្គុយនៅក្នុង Sukhasna
- កាន់កដៃឆ្វេងរបស់អ្នកជាមួយនឹងដៃស្ដាំរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយ
- ស្រូបទាញស្មារបស់អ្នកនៅពីក្រោយនិងពង្រីកទ្រូងរបស់អ្នក
- exhaling ពត់ទៅមុខនិងប៉ះថ្ងាសសិទ្ធិរបស់អ្នកដើម្បីជង្គង់ស្ដាំរបស់អ្នក
- ស្រូបវិលត្រឡប់ទៅកាន់ទីតាំងដែលចាប់ផ្តើម
- ធ្វើឡើងវិញនូវជំហាននិងប៉ះលើថ្ងាសរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យជង្គង់ឆ្វេងនិងបន្ទាប់មកនៅក្នុងកណ្តាល។ សាកល្បងការប្រឈមមុខនឹងយោគៈដើម្បីរក្សាសមមុខរបស់អ្នក។
នេះគឺជាការម៉ាស្សាផ្ទៃមុខ Yogic ហត្ថលេខាវិទ្យាស្ថានយូហ្គានេះ
នេះគឺជាការម៉ាស្សាផ្ទៃមុខ Yogic ហត្ថលេខាវិទ្យាស្ថានយូហ្គានេះ។ វាជាបច្ចេកទេសល្អដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចង់បំភ្លេចស្បែកព្យាបាលត្រូវចំណាយរបស់អ្នក។ វាបានភ្ញោចសរសៃប្រសាទផ្ទៃមុខរបស់អ្នកទាំងអស់និងនៅលើពេលវេលាដែលផ្តល់ឱ្យជាពន្លឺស្រស់ស្អាតបែបធម្មជាតិ។ វាជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងដឺភាពតានតឹង។
វិធីសាស្រ្ត:
ទន់ភ្លន់ប៉ុន្តែយ៉ាងរឹងមាំម៉ាស្សានៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមពីកណ្តាលនៃថ្ងាសរបស់អ្នករហូតដល់ប្រាសាទ
ក្តិចទន់ភ្លន់ចិញ្ចើមរបស់អ្នកតាមបណ្តោយប្រវែង។ ធ្វើម្តងទៀតនេះបានបី - បួនដង
ម៉ាស្សានៅជុំវិញភ្នែករបស់អ្នកនៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់
នៅក្នុងការជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកទៅក្រៅម៉ាស្សា
រកមើលនិងការម៉ាស្សាករបស់អ្នកនៅក្នុងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឡើង
ចំណាំ: អ្នកមិនត្រូវការប្រើប្រេងឬក្រែមសម្រាប់បច្ចេកទេសនេះ។ ការម៉ាស្សាទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានរង្វង់ខ្មៅងងឹត, សូមព្យាយាមឈរយោគៈទាំងនេះ។
យូហ្គាអាចជួយជំរុញការកាត់បន្ថយភាពចាស់ស្បែករបស់អ្នក
អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដើម្បីដឹងថាយូហ្គាអាចជួយជំរុញការកាត់បន្ថយភាពចាស់ស្បែករបស់អ្នកនោះហើយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាត។
By Mr Bona Chheng
SMT Hansaji Jayadeva Yogendra ប្រធានក្រុមប្រឹក្សាភិបាលអន្តរជាតិនៃយូហ្គាបានប្រាប់យើងបន្ថែមទៀត។
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃកីឡាយោគៈគឺថាបច្ចេកទេសតែមួយគត់ដែលអ្នកអនុវត្តជារៀងរាល់មានប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់មួយ។ ឧទាហរណ៍, បច្ចេកទេស Yogic ជួយអ្នកឱ្យនៅមានភាពតានតឹងដោយឥតគិតថ្លៃ, ដែលមានសុខភាពល្អប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយជួយអ្នកក្នុងការសំរបសំរួលល្អប្រសើរជាងមុន, ធ្វើឱ្យអ្នកបានដឹងអំពីរាងកាយរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកដែលអ្នកយល់ពីវាបានល្អប្រសើរនិងជួយអ្នកមានវិន័យ។ ខាងក្រោមនេះជាបច្ចេកទេសមួយចំនួនដើម្បីហាត់យូហ្គា ashtanga ស្បែកល្អឥតខ្ចោះទទួលបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងមានពន្លឺដែលអ្នករាល់គ្នានឹង envy អ្នកសម្រាប់ការមាន។ មិនមែនគ្រាន់តែពន្លឺស្បែកយោហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍មានភាពស្រស់ស្អាតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងហាង។
Yoni mudra - ផ្ដាច់ពីភាពចលាចល:
- អង្គុយជើងក្នុង Sukhasana ឆ្លង - ការបង្កភាពងាយស្រួលក្នុង
- ដាក់មេដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រចៀកនិងតួលេខសន្ទស្សន៍របស់អ្នកនៅលើអ្នកបានបិទរោមភ្នែក
- ឥឡូវនេះដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកនៅលើច្រមុះរបស់អ្នក, ម្រាមដៃខាងលើបបូរមាត់សង្វៀននៅផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកនិងម្រាមដៃតិចតួចនៅខាងក្រោមបបូរមាត់ទាបរបស់អ្នក
- សូមប្រាកដថាកែងដៃរបស់អ្នកគឺស្របទៅនឹងដី
- ផ្តោតសំខាន់លើដង្ហើមរបស់អ្នកខណៈពេលដែលនៅ mudra នេះ
- ស្នាក់នៅក្នុង mudra សម្រាប់ 5 ទៅ 10 នាទី
- ចំណាំ: អ្នកមិនត្រូវការដាក់សម្ពាធជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ចង់រក្សាការកើតមុនដោយឥតគិតថ្លៃស្បែករបស់អ្នក? សូមព្យាយាមឈរយោគៈទាំងនេះ។
វិធីសាស្រ្ត:
- អង្គុយនៅក្នុង Sukhasna
- កាន់កដៃឆ្វេងរបស់អ្នកជាមួយនឹងដៃស្ដាំរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយ
- ស្រូបទាញស្មារបស់អ្នកនៅពីក្រោយនិងពង្រីកទ្រូងរបស់អ្នក
- exhaling ពត់ទៅមុខនិងប៉ះថ្ងាសសិទ្ធិរបស់អ្នកដើម្បីជង្គង់ស្ដាំរបស់អ្នក
- ស្រូបវិលត្រឡប់ទៅកាន់ទីតាំងដែលចាប់ផ្តើម
- ធ្វើឡើងវិញនូវជំហាននិងប៉ះលើថ្ងាសរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យជង្គង់ឆ្វេងនិងបន្ទាប់មកនៅក្នុងកណ្តាល។ សាកល្បងការប្រឈមមុខនឹងយោគៈដើម្បីរក្សាសមមុខរបស់អ្នក។
នេះគឺជាការម៉ាស្សាផ្ទៃមុខ Yogic ហត្ថលេខាវិទ្យាស្ថានយូហ្គានេះ
នេះគឺជាការម៉ាស្សាផ្ទៃមុខ Yogic ហត្ថលេខាវិទ្យាស្ថានយូហ្គានេះ។ វាជាបច្ចេកទេសល្អដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចង់បំភ្លេចស្បែកព្យាបាលត្រូវចំណាយរបស់អ្នក។ វាបានភ្ញោចសរសៃប្រសាទផ្ទៃមុខរបស់អ្នកទាំងអស់និងនៅលើពេលវេលាដែលផ្តល់ឱ្យជាពន្លឺស្រស់ស្អាតបែបធម្មជាតិ។ វាជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងដឺភាពតានតឹង។
វិធីសាស្រ្ត:
ទន់ភ្លន់ប៉ុន្តែយ៉ាងរឹងមាំម៉ាស្សានៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមពីកណ្តាលនៃថ្ងាសរបស់អ្នករហូតដល់ប្រាសាទ
ក្តិចទន់ភ្លន់ចិញ្ចើមរបស់អ្នកតាមបណ្តោយប្រវែង។ ធ្វើម្តងទៀតនេះបានបី - បួនដង
ម៉ាស្សានៅជុំវិញភ្នែករបស់អ្នកនៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់
នៅក្នុងការជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកទៅក្រៅម៉ាស្សា
រកមើលនិងការម៉ាស្សាករបស់អ្នកនៅក្នុងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឡើង
ចំណាំ: អ្នកមិនត្រូវការប្រើប្រេងឬក្រែមសម្រាប់បច្ចេកទេសនេះ។ ការម៉ាស្សាទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានរង្វង់ខ្មៅងងឹត, សូមព្យាយាមឈរយោគៈទាំងនេះ។
0 comments :
Post a Comment